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2021-04-27 13:22:55 我要投诉
指导意见：
病人在日常可以经常进行伸腰练习：身体直立，两腿分开，两足同肩宽，双手上举或扶腰，同时身体做后伸动作，逐渐增加幅度，并使活动主要在腰部而不是髋骶部。还原休息再做，重复8-10次，动作要缓慢，自然呼吸不要闭气，适应后可逐渐增加练习次数。
2021-04-27 13:24:02 我要投诉
腰椎间盘突出症患者需要加强腰背肌锻炼，增加腰肌力量，以减缓椎间盘承担负荷，减慢椎间盘退变速度。关于腰背肌功能锻炼主要是以拱桥即五点支撑法及小燕飞为主，也可以从事如蛙泳等运动。
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