肥胖就是长期高脂高热量饮食造成的脂肪堆积,吃什么都不会减少脂肪的堆积,只有减少总热量摄入,让热量消耗大于热量摄入才会有减肥的作用。首先要避免进食油炸红烧和烧烤类食物等高脂食物,炒菜少放油,不喝菜汤。粮食类食物定量进食,小量进食瘦肉鸡蛋牛奶。可以多吃青菜等含热量少含膳食纤维多的食物,当然多吃这些青菜类食物也不能减肥,目的是进食这些食物来产生饱腹感以减少其他热量更高食物的摄入。所以吃什么都不减肥,只有不吃或少吃热量高的食物,限制总热量摄入才能减肥。
温馨提示:
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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