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三大营养类比需要满足,首先是碳水化物,第二是蛋白质,再有一个就是脂肪。碳水化合物含的热卡要占50%-60%,蛋白质占15%-20%,其他20%-30%的成分由脂肪支配热卡。所以三种营养元素都要吃,不能只吃菜,不吃碳水化物,平时吃的主食米饭、面粉一类的都是指碳水化物。没有特殊禁忌的话,饮食可以多样化。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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