焦虑，抑郁，从而养成了不良习惯

      焦虑抑郁，从而养成了不良的习惯，半夜惊醒，冷汗不累，害怕安静做事注意力不集中，没法专心，容易叹息，这种情况建议及时调整心态，出去走走，散散心，多做有氧运动，多和正能量的人在一起沟通交流，多参加一些有意义的活动，提高自身的素质。
      

      病情分析：
      通过您的描述您目前这种出冷汗，半夜惊醒，还有特别害怕独处，主要的还是由于焦虑引起的，当人焦虑的时候他是处于一种紧绷状态，尤其是安静的时候，是不敢面对自己的孤独焦虑恐惧的
      指导意见：
      您目前这种状况，建议你放松心情，尝试着当焦虑来临的时候，及时的离开现场，与他人聊聊天，或者看看手机之类的来分散注意力，也建议你寻求心理咨询师的帮助，因为日有所思夜有所梦，当然紧张焦虑的时候，他就会出现一些梦魇之类的现象
      

      病情分析：
      焦虑是因为什么抑郁是焦虑导致的结果，养成什么不好的习惯，每个人都有一些没意识到或者没在意的东西及时调整就好了
      指导意见：
      这些不好的习惯对你影响很大，个人心智还有行为习惯都是一个长期过程改变也是需要时间的，自己做不了可以找专业人士帮你处理，增加自信心多给自己好的暗示
      
      以上是对“焦虑，抑郁，从而养成了不良习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！