有腰痛在平时应该采用科学,正确的锻炼方式,来减缓腰痛的症状,可以采用五点支撑,三点支撑,小燕飞,拱桥式或倒走,来增强腰背部的肌肉力量,稳定腰椎,减缓疼痛。
有腰痛平时该如何锻炼?腰痛明显的话需要休息为主,腰痛缓解后可以练习小燕飞、挺腰等动作,适当的练习慢跑、骑单车、游泳等,逐渐增加锻炼频次和力量,以不出现明显酸痛为宜。
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