心理问题，睡眠质量严重不好

      从你目前所描述的这些情况来看，你所说的问题首先需要养成一个良好规律健康的生活习惯，其次多出去走走，运动运动，转移你的精力和注意力，必要时到精神心理科进一步就诊，接受心理辅导和相应的药物治疗，会有帮助。
      

      病情分析：
      总是感觉到自己睡眠质量不好，出现了失眠焦虑，这样多长时间了？自己能否调整和改变，如果自己没法调整和改变
      指导意见：
      最好求助专业的精神心理帮助尽早的治疗，这样治疗效果会更好一些，白天的时候一定要多运动，多参加户外活动，增加身体的运动量，锻炼身体，增强体质，改善睡眠

      病情分析：
      你好，根据你的描述，因为你可能内心存在事情或者内心压力比较大，导致你现在睡眠一直处于浅睡眠状态，所以很容易出现醒来的情况。
      指导意见：
      我见你还是好好的回忆回忆自己，到底哪方面的压力比较大，比如工作压力，生活压力或者是情感方面儿的压力，还有就是家庭人际关系等等，都可以导致我们内心出现压力，这些压力有了之后就会导致我们睡眠睡不好，胡思乱想，出现睡眠障碍。
      
      以上是对“心理问题，睡眠质量严重不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！