长期伏案工作需要预防颈椎病和腰椎病的,因为长时间的伏案工作会导致颈椎和腰椎的受力增大,从而有可能出现颈椎病和腰椎间盘突出的情况要尽可能的劳逸结合,避免长时间的一个姿势,经常起来活动一下。另外要坚持每天适当的体育锻炼来增强肌肉等软组织的强度和力量,加强对于脊柱的保护作用。
你好,如果是长期伏案工作,那肯定要预防腰椎疾病,特别是腰椎间盘突出啊。因为腰椎间盘突出就是由于腰椎间盘受到压力太大,向后突出压迫神经引起疼痛。经常弯腰工作就是一个最常见的诱因之一。所以一定要佩戴腰围,还要做腰部的功能锻炼。比如三点支撑,5点支撑,还有飞燕动作。
温馨提示:
睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息。
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