在搬抬重物的时候,要避免过度的弯腰活动,在下蹲的时候要尽量的保持腰部的直立状态,把身体的重心放在双腿上,利用双腿和上肢的力量来搬抬重物,尽量的减轻腰椎的负担。
腰椎间盘突出是一个渐进性疾病,可以通过改变自己的不良姿势,不良生活习惯等等来预防腰椎间盘,比如不能久坐久站不能睡软床,不能够负重提重物,如果必须要提重物的话,建议双下肢先下蹲,从双脚双腿到臀部腰部,逐渐发力,避免腰部受力过猛,引发腰椎间盘突出
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