失眠的常见食疗方法有哪些

      根据你所说的情况，失眠的患者建议一定不要吃太过油腻，太过刺激性的食物，如特别辣的食物，咖啡或茶等，避免抽烟喝酒，建议可以吃一些清淡的饮食。睡觉前可以喝一杯热牛奶，多吃新鲜的蔬菜和水果。
      

      失眠的食疗法主要是将酸枣仁、桂圆、百合、枸杞与小米一起熬粥食用，具有安神助眠的效果；或者做天麻什锦饭吃助眠，能够用到的材料包括天麻、粳米、鸡肉、竹笋、胡萝卜、香茹、芋头、酱油、料酒、白糖适量等；还可以在睡觉前适当的饮用蜂蜜水、牛奶，能够提高睡眠质量。另外，睡觉前不要饮用浓茶、咖啡。
      

      失眠多和精神生活压力大有一定的关系，建议完善相关的检查，明确病因，适当的活动，放松减压，必要的时候，用点镇静睡眠的药对症治疗，慢慢的恢复问题不大，多休息放松活动
      
      以上是对“失眠的常见食疗方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！