我本人168公斤，身高一米六零我想减肥
女 | 40岁 2021-05-07 17:03:03
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健康咨询描述： 我本人168公斤，身高一米六零我想减肥，能否告诉一日三餐减肥食谱怎么使用？高热量的食物都有哪些？
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-05-07 18:26:28
大基数减肥，还是在饮食和运动上饮食上要保持热量均衡，摄入的热量要小于或者等于身体消耗的任务，还要配合运动饮食上早餐可以全麦吐司面包一片加牛奶一杯，加苹果一个。午餐：水煮鸡胸肉沙拉，晚餐小番茄10个加坚果10克，运动上需要计算好消耗的热量，可以在做一些减肥操慢慢增加难度，保持30分钟以上，120分钟以下的运动。
2021-05-08 17:44
ask87615591su
追问
好的谢谢，谢谢你解答
2021-05-08 17:47医生回答：
减肥是一个漫长的过程，不能急于求成，必须坚持，祝你减肥成功。
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