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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-05-09 11:51:41
对于久坐族的上班族来说减肥，首先建议饮食控制，少吃油腻，油炸高热量，高脂肪食物，少吃快餐，不吃零食和宵夜，多进食新鲜的蔬菜和水果。一日三餐定时定量，每餐吃7分饱。运动建议早上运动，如果习惯早起可以在早上运动，但要注意的是保护是对运动，对肠胃不好，不宜吃饱早饭，早餐就马上运动，另外刚起床时血糖偏低，运动前需要补充一些能量，晚上运动，最能灵活安排时间段，最好选择晚上8：30左右运动不影响睡眠
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