什么动作可以缓解腰间盘突出

      指导意见：
      腰背部肌肉的功能练习可以缓解腰椎间盘突出，比如小燕飞这个动作就可以促进腰背部肌肉力量增强。另外，腰桥、臀桥也可以增加腰背部的肌肉力量，在腰背部肌肉力量变强了之后，随之而来韧带的弹性也会变得非常好，也会使腰椎间盘突出的症状得以减轻。
      

      腰椎间盘突出症状急性发作期要尽量的卧床休息，不需要做特殊的动作，也可以做一下猫式放松，可以从网上搜一下视频，在症状的缓解期可以多做一下五点支撑锻炼，平板支撑锻炼以及小燕飞运动，吊单杠等运动来增加腰背部肌肉的力量和强度加强对于腰椎的保护作用，可以有效的预防症状的发作。