觉得睡着失去意识那一瞬间很害怕

女 | 19岁悬赏3个健康币 2021-05-12 12:24:22 1人回复来自广州市

健康咨询描述：我睡觉的时候，明明很困了，但我总是会脑补我从没睡着到睡着的意识变化过程，然后就感觉睡着的那一瞬间失去意识心理觉得很害怕。虽然我知道真正睡着的时候其实并不觉得可怕，我也总得这样安慰自己，但那个我自己脑补的失去意识那一瞬间的可怕的感觉总是在我脑海里挥之不去，然后精神一直紧张的，不敢放松让自己入睡。
真的虽然我不断的告诉自己都睡了这么多年觉了，又不是不知道睡着那种感觉，其实根本不可怕，然后我脑子里随之又想为什么人不会觉得睡着失去意识那一瞬间可怕呢？
我也不知道为什么我总会有这些奇奇怪怪的想法，但一有这种想法又不能让我正常的作息生活，真的很难受?
请问我这种情况应该怎么办啊？我应该怎样去想才能化解这些问题啊？特别是睡觉的问题，睡不好真的很难受

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-07 13:44:28 我要投诉

      病情分析：
      其实你并不是入睡困难，也没有其他的睡眠障碍，主要是自己的念头干扰了自己的睡眠，影响了自己的情绪，让自己困扰日久。
      指导意见：
      可以换个办法提醒自己。我是安全的，我值得拥有，享受深沉甜美的睡眠。睡觉是一件美好的事情。无论身体还是大脑，心灵都会得到彻底的放松。我允许自己享受深蹲甜美的睡眠。我喜欢睡着之后完全放松的那种感觉。

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