基础代谢加运动大于摄入是可以减肥的。减肥的原理是人体体内消耗的体能必须大于人体摄入的体能,在控制饮食的基础上面再增加运动消耗是对的。首先要控制饮食,高热量的食物,如肉类、糖类不要吃,三餐少吃、不吃零食、多吃蔬菜、少吃米饭面食、不吃油腻食物。其次就是增加必要的运动,如慢跑等。消耗能量多于所摄入的能量,就会开始消耗人体的脂肪等,从而到达减肥。
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