建议平时要避免剧烈运动。同时在运动前应该活动膝关节。做好热身。可以多做有氧的运动。同时也要多注意休息,不要久站或者是久坐,也不要过度弯腰提重物。能够保护膝盖或者是腰椎。
保护腰椎和膝盖,首先要注意劳逸结合,平常要适当的进行一些运动,增加骨骼的力量,不要长时间弯腰,避免进行剧烈的体力运动和牵拉动作。尽量不要长期弯腰负重。
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