对于减肥者,蛋白质是必须要每天摄入的,建议先食用淀粉类食物,再食用鸡蛋,牛奶。全脂牛奶热量太高,不推荐。纯牛奶和酸奶都是可以的;午餐选择。中午可以食用一碗白粥,外加一份荤菜和素菜,荤菜最好选用鸡鸭鱼等白肉,且烹饪方法避免油炸过程;晚餐一碗白粥,加两份素菜。一份差不多100G左右;晚饭过后,就不可以吃东西了。而且,照这样吃,你的肚子一般不会太饿,也不会伤胃。
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