麻烦医生给我一点建议。

男 | 24岁 2021-05-16 10:16:00 3人回复来自临沂市

健康咨询描述：夜班吃什么东西有饱腹感还不长胖，夜班吃什么东西有饱腹感还不长胖

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2021-05-16 10:52:49 我要投诉

如果想减肥的话，可以吃一些青菜，不吃主食，主要是不吃面食，可以适当的吃一些鸡蛋，喝牛奶，多吃黄瓜，西红柿，豆芽都可以，这种食物既有饱腹感也不会长肉，还可以提供人体所需要的营养。

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2021-05-16 10:52:51 我要投诉

水果，水果和夜宵可以说是最佳伴侣了，很多的水果都是可以减肥的，而且水果里也含有很多膳食纤维，有助于消化，同时还可以增加饱腹感，不会饿着肚子难受，草莓，香蕉，黄瓜，西红柿等都是很好的夜宵选择。

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2021-05-16 10:36:23 我要投诉

你好你好，根据你的描述，男性24岁主要咨询在夜班时候吃什么东西，有饱腹感还不长胖。这种情况下想要有饱腹感，可以吃黄瓜西红柿，等，这些东西来填充胃，不容易长肉。但也要看你夜班的实际情况，比如夜班是否有体力劳动等。
以上是对“麻烦医生给我一点建议。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2021-05-16 10:42 匿名追问

基本上没有体力劳动，通俗易懂来说就是夜间值班，夜间吃什么食品不长胖

2021-05-16 10:46医生回答：

如果你前提是不想长胖，那么夜间还是应该尽量控制，养成少吃东西的习惯。即使有饥饿感，吃也尽量吃黄瓜，西红柿，苹果梨之类的。含糖量少的食物，负责其他饼干面包奶之类的东西都容易长肉。