如何保持腹肌的情况下,增加力量

男 | 15岁 2021-05-16 20:12:23 3人回复来自

健康咨询描述：我现在肚子上有肉很多胸肌和手臂上的肌肉很小，怎么在减脂的情况下同时把手臂的力量提上去

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2021-05-17 10:16:20 我要投诉

如果想要减肥，可以采取科学的减肥方法，每天坚持锻炼身体，促进血液循环，提高机体抵抗能力，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和微量元素，也要吃一些肉类，防止营养缺乏。

侯加洲卫辉市人民医院副主任医师擅长: 肾病综合征狼疮性肾炎肾病等帮助网友：30441

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2021-05-17 09:29:31 我要投诉

你说的是一个健身的问题，这个应该找健身教练做个详细的咨询，做哪一个动作练哪一个肌肉，他们是有自己一套科学方法的，然后你想练腹肌，让他们给你做一个指导。

徐泉崧通许县中心医院副主任医师擅长: 高血压病,冠心病,心肌炎,心功能不全的诊断治疗,对帮助网友：166117称赞：5787

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2021-05-17 10:26:59 我要投诉

      指导意见：
      你的体型，应该注意做上臂用力的运动，可以做引体向上，俯卧撑等运动，有助于增加上臂的肌肉。另外要注意适量增加蛋白质类食品的摄入量，增加肌肉，需要有充足的蛋白质补充。

      以上是对“如何保持腹肌的情况下,增加力量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！