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盛紫阳 黑龙江中医药大学附属第一医院 主治医师
擅长: 擅长急慢性肾衰竭、肾小球肾炎、糖尿病肾病、肾病综合
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2021-05-18 07:20:43
你好，失眠患者想要快速入睡，首先，应关闭卧室的灯光，保持室内安静，安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态，若环境过于嘈杂容易使心情烦躁，更难以入睡。其次，放松身心，失眠常是由于想的事情太多，大脑和身体处于紧张、焦虑的状态，睡觉前应尽量避免思考太多，可以想轻松、愉快的事情帮助入睡。睡前应避免饮用咖啡、可乐等兴奋性饮料，避免看兴奋性电影、电视剧、书籍等，睡前可以选择看无聊的书籍，加快大脑疲惫，从而帮助入睡。睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，应该在半小时前饮用，否则会加重肠胃负担，更加难以入睡。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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