患腰椎间盘突出的病人在日常应该进行小燕飞的锻炼,这样能够加强腰背部的肌肉,延缓疾病的进展,小燕飞就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动,这样能够达到锻炼腰背肌,缓解腰部颈肩部等部位的劳损的保健作用,它与瑜伽比较相似。
腰间盘突出患者想要缓解症状的话,可以踝泵练习,先用力、缓慢的向上勾脚,到最大范围,再向相反的方向,向下绷脚到最大范围,反复重复该动作,5分钟一组,一次三组,一日三次。
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