每天坚持30-40分钟的慢跑,配合饮食控制,大约一个月减肥的效果就能有所体现,三个月后效果就会非常明显。有关跑步这种有氧运动对减肥的效果,首先取决于运动量,如果坚持运动,再配合清淡的饮食,可以让减肥达到事半功倍的效果。
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