每天跑步能减肥吗？

保密 | 0个月 2021-08-07 06:45:22 1人回复来自未知

健康咨询描述：每天跑步能减肥吗？

投诉

其他类似问题

医生回复区

孟洁 江西省中西医结合医院主治医师擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎帮助网友：12643

微信扫一扫，随时问医生

2021-08-07 10:01:58

指导意见：
每天跑步可以达到减肥效果，可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量，这样就可以达到非常好的减肥效果，一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好的变化。在锻炼的时候，体重斤数比较大的求美者在跑步的时候一定做好保护踝关节、膝关节，防止由于不当的运动导致这些关节的损伤。由于基础的体重比较大，对关节的磨损也会比较明显。建议在锻炼的早期一定要量力而行，随着肌肉以及关节的保护越来越强劲，相应的再增加锻炼强度，这样减肥的效果会越来越好。而且随着体重斤数的下降，相对对于关节的损害也会降低，建议各位一定要有坚持的信心。