失眠失眠睡不着睡不着失眠

      失眠睡不着觉，要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠，也可以考虑中医中药调理治疗。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中等着你的情况，因为失眠睡不着觉而感到困扰。
      指导意见：
      不知道这种失眠睡不着觉的问题有多长时间了。首先建议你做到规律生活，不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，每天晚上上床之后，做做冥想正念减压都会起到很好的效果的。第四，如果持续的失眠，会影响到你的身心健康以及工作学习和生活的。建议你去看看精神心理医生，必要的时候配合镇静催眠抗焦虑药物治疗。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段出现失眠的表现，最主要的还是考虑，因为有焦虑而引起
      指导意见：
      对于因为有焦虑症而引起的睡眠障碍，可以选择抗焦虑症的药物来改善睡眠障碍问题，在一般的药店就可以买到的药物，有黛立辛，其他的抗焦虑药物都需要到正规医院，医生开具处方才可以买到，所以你可以在药店买黛立辛来服用，服用药物的时间，一般是早和中午各一次一片
      以上是对“失眠失眠睡不着睡不着失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！