夏日多吃坚果类食物能够起到防晒的作用,因为坚果中的植物油大多富含维生素,E能够帮助消除自由基和抗氧化的作用。另外可以多吃西红柿,西红柿中富含抗氧化剂,番茄红素可以对防晒起到一个很好的作用。另外要多吃富含维生素C的水果。
指导意见:
怕晒的人不妨多吃它们,避免变“黑炭”。防晒食物一:绿茶绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。防晒食物二:番茄番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。防晒食物三:胡萝卜胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。
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