夏季吃什么才能防晒黑呢？

      夏日多吃坚果类食物能够起到防晒的作用，因为坚果中的植物油大多富含维生素，E能够帮助消除自由基和抗氧化的作用。另外可以多吃西红柿，西红柿中富含抗氧化剂，番茄红素可以对防晒起到一个很好的作用。另外要多吃富含维生素C的水果。
      

      指导意见：
      怕晒的人不妨多吃它们，避免变“黑炭”。防晒食物一：绿茶绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。防晒食物二：番茄番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40％。防晒食物三：胡萝卜胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。