红薯粥怎么吃能缓解便秘呢？

      你好，红薯粥对便秘有食疗作用。煮这种粥的时候需要材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
      

      指导意见：
      红薯、大米粥、白菜粥、胡萝卜小米粥可以缓解便秘。需要多吃香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃可以润肠通便缓解便秘，吃饮食清淡容易消化食物，加强体育锻炼。