糖尿病可以吃的水果是指含糖量低、升糖指数低、升糖速度慢的这一类水果,这一类的水果主要有番石榴、火龙果、桃、杏、李子、人参果、青枣、苹果、柚子等含糖量比较低的水果。虽然水果含糖量低,但同样含有与其他水果一样多的膳食纤维、维生素、微量元素和一些电解质,吃了对人体身体非常有益,而且还不会明显的升高血糖。值得注意的是这些水果虽然属于含糖量低的水果,但是也是含有一定的糖量,那么含糖低的水果吃进体内以后也会一定程度的升高血糖。因此在吃的时候也应该注意限量,不能吃多,而且最好放在两餐之间加餐的时候吃。如有吃水果的计划,那么吃饭的时候要少吃几口饭,给加餐吃水果留一定的余地,这样吃含糖量低的水果就不会明显地造成血糖的波动。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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