腰酸，需要有靠垫靠着才有所缓解

男 | 30岁 2021-05-30 19:10:40 1人回复来自

健康咨询描述：不知道从什么时候有这个症状的，干活干的好好的腰间发酸需要坐下后用靠垫靠着才有所缓解

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于峥嵘北京大学第一医院副主任医师擅长: 脊柱外科退行性疾病、脊柱创伤、四肢创伤、腰椎间盘突

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2022-11-04 04:42:33 我要投诉

这样的情况主要还是有腰肌劳损的症状，主要是与长时间的劳累导致腰部的肌肉超过了自己能承受的能力而出现的酸乏力的症状在日常生活中要劳逸结合，改善一下目前的生活或者工作习惯注意保暖，防止受凉可以经常做一下腰部的按摩，或者推拿，拔罐，刮痧等中医治疗也可以热敷或者是红外线理疗，另外多吃一些优质蛋白质的食物，比如说牛肉，瘦肉，排骨鸡胸肉鸡蛋等食物另外建议你增加锻炼，尤其是腰部的力量锻炼，比如说吊单杠，俯卧撑平板撑小飞燕运动五点支撑等运动来增加腰臀背部肌肉的力量和强度。