指导意见:
减肥需要控制饮食,少吃油腻的食物,少吃甜食,多吃蔬菜和水果。丰富的食物和甜食含有更高的卡路里,而水果和蔬菜含有更低的卡路里,富含维生素、矿物质等。不要吃零食。零食大多是高糖、高脂肪的食物,导致营养过剩,转化为脂肪,导致肥胖。控制你吃的食物量,你可以每顿饭吃六七份。在控制饮食的同时,应该注意更多的锻炼。
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