减肥最有效的办法当然还是通过控制饮食和增加运动了,少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,比如蛋糕、巧克力、含糖饮料、奶茶等,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水,煮菜少放油,少放盐,在饮食控制的基础上,要加强运动,每天要至少半个小时以上的有氧运动,跑步、打球、跳舞、骑自行车,这些都可以,要出汗,只有持之以恒的饮食控制和运动锻炼才能够有效的帮助减肥。
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