睡不醒，第二天还是特别困，和没睡一样
男 | 31岁 2021-06-01 08:12:04
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健康咨询描述： 我用手机测试了一下睡眠不知道准不准，每天都是睡不醒
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2022-11-24 19:02:25 我要投诉
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己睡不醒，睡了一宿，第2天还是感觉特别困，和没睡觉一样。
指导意见：
不知道出现这种情况有多长时间了，工作和生活压力大不大，是不是你非常在意睡觉的时间。首先建议你做到规律生活，不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量，达到身心放松下来强身健体。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三改变对睡眠的认知你要知道，只要每天睡眠时间足够就不会有问题的。每天早上起来给自己一个心理暗示，告诫自己今天睡得很不错，精神也不错。然后做几个深呼吸，时间长了，你的精神状态就会越来越好。
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