指导意见:
晚上吃水果减肥,主要根据白天的摄入量是多,还是少。如果一天吃的饭很多,也没有控制碳水化合物、蛋白质、脂肪,吃得都很多,晚上吃所有的水果都减不了肥。因为所有的水果都含有一定的糖分,只是含糖量多,含糖量少而已。有些水果含糖量很高,可以在20%以上,比如香蕉。有些含糖量比较低,在10%左右,比如柚子、草莓等,所以吃水果主要是根据白天的饮食量是否得到控制,如果白天饮食总量控制,适当吃一些水果可以起到减肥的效果。如果白天饮食量没有控制,又没有进行适当的运动,晚上吃什么水果都达不到减肥的效果,只能增肥。
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