便秘多为不良的排便习惯,和不良的饮食习惯而引起的,比如不定时的排便、排便姿势不当或者排便时注意不集中等都会导致便秘,再有就是平时纤维素食物吃的少,不爱吃维生素含量高的水果和蔬菜,进食没有规律,不吃早餐,喝的水比较少,都容易造成便秘,工作压力大和精神紧张、焦虑,也容易导致便秘。饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水,不要喝酒和咖啡。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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