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2021-06-04 16:28:50 我要投诉
指导意见：
，饮食上依然要选择全麦谷物类、瘦蛋白、蔬菜、水果和低脂奶制品，但在烹饪方式上应以上汤、烩、煮、炖为佳，食物的鲜香融入汤水中，既能带来食欲也能带来温暖。2，零食仍不能忽略，水果在这个季节显得有些凉，可做成水果羹、汤，或者烤制。3，自备饮料可以用保温瓶装热饮，仍旧不能喝含糖饮料及酒精饮料。4，冬天更利于早睡的作息习惯的养成。5，运动量部分可以转入室内，仍需相当于每日1万步以上的运动量。爬楼梯、原地高踢腿跑、深蹲、平板支撑都可以尝试。
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