减肥首先要控制住饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,也可以吃粗粮。同时一日三餐要规律,要少食多餐,也要每天坚持一小时有氧运动,如跳绳。跑步,骑自行车或者是游泳等。就能够达到瘦身的目的。
女性肥胖可以平时做一些体育锻炼进行减肥,最好是一些有氧的活动,比如慢跑,游泳都是能够很好的促进体内脂肪得到有效的燃烧,从而起到瘦身的效果,平时不要吃零食,避免喝一些碳酸饮料。
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