这几天晚上睡觉一直睡不好

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的神经衰弱，生物钟紊乱，失眠多梦等问题，同时也与你精神压力过大，过分的强迫思维，休息不好有关
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，试着调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟，尽量不要熬夜，白天工作上也避免过于疲劳，不要给自己太大的压力，慢慢调整
      

      病情分析：
      你的情绪是紧张和焦虑的，所以需要你更多的调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，多做做运动，这样才能让自己更好的放松下来。
      指导意见：
      转移注意力到其他的事情上，多想一些开心的事，能够让自己更好的调节好自己的状态。重要的是可以让自己更好的放松自己，调节好自身的状态。