腰痛要改变一些不正确的姿势,避免长时间的前凸或完全屈曲,同时要避免久坐久站,避免弯腰负重劳累,平时在生活中应挺胸抬头。也可以进行腰背肌功能锻炼,增加腰背部的肌肉力量。
减少腰部疼痛,主要是避免长时间久坐弯腰,也不要从事一些弯腰搬重物等腰部持力的活动,久坐时间长后要适当活动腰部,缓解腰部肌肉疲劳,平时可以多做一些轻柔的按摩,也可以做一些微波射频等理疗的办法治疗,平时坐位时尽量在腰部垫弓形垫,休息时卧硬板床,不要睡太软的床铺。
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