指导意见:
慢跑是一项有氧运动,长期坚持的话,对于减肥是有一定效果的,您目前的年龄阶段属于青春期,这个时候可以适当的进行减肥,但是也不要太晚了运动,是会影响到晚上的睡眠的。如果吃完饭后就运动还会造成胃部不适的发生。跑步运动要至少四十五分钟以上才可以达到运动量的,如果想要保持体型,就需要每天坚持六十分钟以上的。
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