腰椎肩盘突出该注意些什么

保密 | 0个月 2021-06-09 13:54:06 1人回复来自

健康咨询描述：腰椎肩盘突出该注意些什么

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王富济南市中西医结合医院主治医师擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病,股骨头无菌性坏死帮助网友：45188称赞：2

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2021-06-09 13:57:58 我要投诉

在日常生活中，首先要注意腰部的保暖，防止受凉，尤其是要避免冷风直吹等情况，另外不要睡太软的床如果是办公室的工作人员，要尽量的避免久坐，经常的起来活动一下平时避免过多的弯腰负重活动，尤其是过度的搬抬重物等情况，在下蹲的时候，尽量的保持腰部的直立状态，同时进行适当的功能锻炼，比如说吊单杠，或者是5点支撑或者小飞燕运动等，有助于增强腰臀背部肌肉的力量和强度，加强腰椎的稳定性，可以有效地预防椎间盘突出的发作和程度的加重。