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如何锻炼对腰突病有帮助

保密 | 0个月 2021-06-09 17:09:06 2人回复来自

健康咨询描述：如何锻炼对腰突病有帮助

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腰椎间盘突出的病人平时多做一些腰背肌功能锻炼，增加腰背肌力量，增加腰椎的稳定性。常用的方法有小燕飞和5点支撑的办法。5点支撑的办法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法，做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟，双肘，头部当支点，抬起骨盆尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。