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腰间盘膨出锻炼方式是什么？

保密 | 0个月 2021-06-14 10:54:16 1人回复 来自

健康咨询描述： 腰间盘膨出锻炼方式是什么？

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于峥嵘
于峥嵘 北京大学第一医院   副主任医师 擅长: 脊柱外科退行性疾病、脊柱创伤、四肢创伤、腰椎间盘突
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2022-11-04 05:29:29 我要投诉

      对于腰椎间盘膨出锻炼的方式，一般建议患者的运动是游泳，游泳的时候不仅水的浮力可以大大减轻身体的负荷，包括腰椎间盘的压力，同时还可以锻炼到腰部的肌肉，因此游泳是非常好的锻炼方法，其次可以利用单双杠，吊环等进行悬吊锻炼，患者可以在床上做5点支撑，就是仰卧双手置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松双肘，双脚用力将身体尽量撑起，离开床面头部不要离开，也可以减轻腰椎间盘的膨出症状
      

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