预防便秘应当注意饮食调理,平时应当多饮水,多吃一些新鲜的蔬菜比如菠菜、白菜或菜花等,含有丰富的纤维素,可以促进胃肠蠕动,促进粪便的顺利排出。预防便秘还可以吃一些新鲜的水果比如橘子、橙子或哈密瓜,可以喝一些水果汁,促进营养物质的吸收,促进粪便的排出。平时可以吃一些胡桃仁、黑芝麻、松子仁等,可以减轻便秘的症状。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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