至少睡多久能保证第二天有精神上课

女 | 14岁 2021-06-14 22:19:54 1人回复来自

健康咨询描述：至少睡多久第二天还能有精神上课上课不打瞌睡精力充沛

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王嫘中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 擅长体检项目的选择、亚健康的诊治；体检报告的解读；

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2022-08-26 07:50:17 我要投诉

      病情分析：
      理论上至少睡两个小时。如果能睡好两个小时，保证睡眠质量能达到深度睡眠。就能保证第2天有精神上课不打瞌睡，精力充沛。一般需要4个小时就更能保障。
      指导意见：
      一个睡眠周期90分钟，如果能让自己达到优质的睡眠，出现睡眠绽，大脑获得深度的休息，身体也彻底放松，那么两个小时内就能做到。MHM,但是有很多人即便睡10个小时，也停留在浅度的睡眠状态，还是睡不够比如忧心忡忡的人，又比如发烧感冒的人即便睡12个小时还是睡不够。你能提问这个问题，估计你的睡眠也不好，即便睡8个小时也是不够的。