心里老是发慌烦躁紧张怎么缓解

      病情分析：
      心里老是发慌，烦躁紧张。可能是有些抑郁和焦虑情绪了，过度关注，过度思考，就容易产生这些不良情绪。
      指导意见：
      严重的话，就容易变成抑郁症，焦虑症。所以需要学习，放松心情，放宽心态，不要过度的关注和解读发生在自己身上的一些小事情，可以找心理老师学习，各种放松训练。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，自己心里面发慌烦躁紧张，可能是自己经历太多事情出现担心紧张害怕焦虑情绪的。
      指导意见：
      首先应该学会自我进行调节自己心态，把心里面压抑事情全部倾诉出来，遇到这种情况应该多进行深呼吸运动，选择自己感兴趣事情做分散注意力，必要时咨询心理和精神科专家指导治疗。