一、坚持运动来调理。湿气重的人缺乏运动,多进行运动,能加快身体细胞的运动,帮助湿气排出体外。尽量不要夜跑,因为到了晚上空气温度降低,运动完成以后,毛孔扩大,而且身体出汗容易让湿气和寒气趁虚而入,从而加剧湿气。
二、多喝温开水。每天早晨醒来后喝一杯温开水,来促进胃肠蠕动,补充身体所需要的水分。即使天气再炎热,也要控制嘴巴,不能喝冰镇饮料,一些冷会加剧对脾胃带来的损伤,多吃一些温补食物,比如红枣或者桂圆汤来健脾养胃。
三、除去生活中的湿气。持续的阴天会增加空气中的湿度,尽量在家里放置除湿剂或者活性炭来吸收室内的湿气,减少空气的水分;洗完澡之后要全身擦拭干净,保持皮肤干爽。四、做好生活调理。在晚上十点钟左右,新陈代谢速度非常旺盛,此阶段处于睡眠状态,身体水分以及湿气会根据呼吸以及肾脏排出体外。不均衡的饮食,油腻、甜食以及生冷食物不容易被身体消化,从而在消化内道里面停止加重湿气。平时可以多吃一些红豆、薏米、山药等具有去湿气的食物,每天坚持喝一碗姜汤来帮助身体排汗、排湿。
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