健康咨询描述: 之前一段时间天天通宵,最近晚上0点到2点睡天天睡2个小时左右就醒了,无法再次入睡,一直到早上6,7点才睡得着,然后会睡到下午三四点
病情分析:
通过您的描述,您目前这种状况说明您的睡眠已经出现了颠倒的现象,晚上睡不着,白天睡差不多一天这样的话生物钟就出现了紊乱
指导意见:
您这个情况建议你白天尽量不要睡,晚上有困意的时候再上床入睡,没有困意可以坐着或者看看书或者听听音乐,等有困意再入睡
病情分析:
从你的描述知道,你出现了睡眠障碍的现象,这种情况必须进行治疗和调节,不然会对你的身体和生活造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,平时多参加一些活动,培养自己的兴趣爱好,减轻压力,精神放松,尽量避免熬夜,必要时可以服用一些安神的药物。
病情分析:
你出现了失眠早醒,每天晚上零到两点开始睡觉,睡两个小时左右就失眠,睡不着了。这种情况和长时间熬夜有关。
指导意见:
你以前天天通宵,养成了晚上熬夜白天睡觉的习惯。长时间通宵熬夜,晚上不睡觉会造成睡眠生物钟紊乱。现在夜里睡两个小时左右就睡不着了,这是长时间熬夜引发的睡眠障碍。这种情况可以看神经内科或精神心理科医生吃些药调整,逐渐调整睡眠习惯,尽量不熬夜,按时休息。
以上是对“失眠早醒,到早上才能入睡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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