便秘需要多注意饮食合理搭配多吃果蔬多运动,以增加胃肠动力,改善便秘很有帮助,同时少吃辛辣刺激性食物避免上火内热内热,可以吃点双歧三联活菌胶囊调理一下肠道菌群看看
一直便秘最好的治疗方法就是调理饮食,经常锻炼促进胃肠道蠕动。平时要多喝开水,多吃点蔬菜水果,香蕉,南瓜,薯类,火龙果,山药,土豆之类的通便食物。也可以吃点芹菜,豆芽,韭菜白菜,玉米之类的食物经常运动,可以促进大便通畅。也可以吃点酸奶,每天早上空腹喝一杯蜂蜜水可以润肠通便。一定要养成每天排大便的习惯,平时不要吃辛辣的食物不要长期久坐。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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