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有问必答网 → 妇产科 → 产科 → 孕妇可以做哪些腰腹运动？

孕妇可以做哪些腰腹运动？

女 | 0个月 2021-06-21 15:41:31 1人回复 来自

健康咨询描述： 孕妇可以做哪些腰腹运动？

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于荣
于荣 首都医科大学宣武医院   主任医师 擅长: 擅长正常孕产妇的产前咨询，产前保健。处理各种病理妊
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2022-10-15 17:30:52 我要投诉

      孕妇可以做腰腹运动，但是要适量，避免过度运动，为了更好地支撑急剧增长的体重，孕妇便要好好锻炼腰腹的肌肉。可以仰卧平躺，头垫枕头，双膝屈起，双手放旁边，将腰部尽量贴向床，维持5秒，然后放松，连续做10～15次；或者双膝微微分开跪下，双手分开至肩膀位置放床上，头下垂，收缩腹部肌肉，使背部向上拱，维持5种，然后放松，腰部放平而非向下弯，连续做10次。平时在自身状况一切正常?情况下坚持运动锻炼，对腰腹锻炼有帮助。
      

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