最近放假在家晚上一直失眠需要吃安眠药吗

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，这与你精神压力过大，存在一定的考试焦虑情绪有关，同时也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，避免思虑过多强化问题，出现考试焦虑情绪时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，淡化情绪，并给自己积极的暗示和鼓励，都有助于状态的改善
      

      病情分析：
      上午好。从你说的情况看，有焦虑，失眠症表现，不算太严重，但是，对正常生活有一些影响。与对考试结果的担忧，性格敏感，生活不规律，心理暗示等因素有关系，
      指导意见：
      暂时最好不要服药，要注意规划一下自己的时间，合理安排学习，运动，社交，娱乐时间。
      晚上睡不好，白天不能过度休息，保持正常作息规律和活动量极为重要的。
      多与周围人聊聊，说一下自己的烦恼，郁闷，这种有利于放松心身，促进睡眠。
      多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类食物。
      先注意自我调整看看效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于高考成绩，因为没有出来，所以你有焦虑的表现，所以导致出现了睡眠障碍
      指导意见：
      对于这种情况，建议你最好还是通过自我调试来改善，首先就是放松心情，保持乐观的心态，多参加一些户外的活动，而且户外活动的时间尽量保持在一个小时以上，另外一定要规律作习，通过这些调试，应该能够得到改善，如果成绩出来，以后仍然有这样的睡眠障碍的话，再考虑选择改善睡眠的药物
      
      以上是对“最近放假在家晚上一直失眠需要吃安眠药吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，最近放假在家，晚上一直失眠。
      指导意见：
      我觉得你的问题主要还是与压力有关，系等待成绩这段时间对人那可是一种煎熬啊。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配饮食。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量，运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三睡前可以做做冥想，正念减压都会起到很好的效果的。