减肥的人晚餐应该吃什么呢？

      指导意见：
      减肥期间一定要合理搭配一日三餐，早餐、午餐一定要按时吃，晚餐可以适量减少，但是营养不能打折，可以吃粗粮的粥类或者蔬菜、水果代替主食，可以喝牛奶、酸奶、麦片，可以喝各种粗粮的粥类，如玉米粥、高粱粥、小米粥，也可以吃苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，这些都能增加饱腹感，促进肠蠕动，有助于消化。晚餐时间的安排也很重要，尽量在7点之前吃完晚饭，这样在睡觉的时候可以消化完胃里的积食，尤其重要的是要戒掉夜宵，如果实在饿了，就吃一个蒸熟的苹果或者猕猴桃，吃完晚饭15分钟左右喝杯牛奶，最好是无糖酸奶，晚饭后不要立即坐着，最少站立40分钟左右再坐着或者出去散步。
      

      在减肥期间，晚餐可以多吃一些新鲜的蔬菜和适当的水果，既可以保证维生素等营养物质的吸收，同时的话有较强的饱腹感，不会很饿，建议的话晚餐两小时之后可以进行一些有氧锻炼，比如慢走，慢跑等可以促进消化，增强减肥效果。