减肥期间晚餐吃什么呢？
女 | 20岁 2021-12-21 23:44:26
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来自未知
健康咨询描述： 我是一个大学生，身高162cm，体重65kg，看到舍友们打扮的漂漂亮亮的出去玩、约会，特别羡慕，想要减肥，晚饭后会到操场慢跑45分钟，听说有的人减肥不吃晚餐，我也试了一下，但饿的受不了，只好退而求其次吃一些有利于减肥的东西，求推荐。
想得到怎样的帮助：减肥期间晚餐吃什么呢？
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2021-12-22 00:32:20 我要投诉
建议规律饮食，限制总热量摄入。可以适当进食青菜等含热量少，含膳食纤维多的食物来产生饱腹感，同时要限制高脂高热量食物。不建议过度节食，因为过度节食会导致较重的饥饿感，而且还会降低代谢率，即便减肥有效一般也会反弹。建议规律饮食，限制高脂高热量食物，适当运动，逐渐把体重控制后，一般每月减重1~2公斤，长期坚持。
2021-12-22 06:22:05 我要投诉
晚餐应该以蔬菜清淡饮食为主，避免吃辛辣油腻性的食物。晚餐可以吃馒头，米饭主要是少量适量。积极的进行体育锻炼。每天积极的运动，健康的减肥方式，才能够持久效果。
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